性欲低下指的是持续地或反复地对性生活的欲望不足或完全缺乏。给夫妻生活带来了困惑，而且严重的影响夫妻关系的和谐。导致的因素有很多，只是男性朋友在忙碌的现代生活中不易发现。因此大家要做好的预防，那么怎样预防性欲减退呢?

怎样预防男性性欲减退?

　　预防性与减退的方法?

　　1、畅谈内心感受

　　在医生面前可自由表达心中的畏惧、愤怒、悲痛、焦虑和其他令人不适的情绪，有助于清理自己头脑中的混乱和干扰，是减弱消极影响的关键一步。

　　2、消除顾虑

　　性欲减退是中年人的正常现象，但减退并不意味着完全消失，暂时消失并不意味着永久消失，只要能正确认识和理解这种生理变化，做好心理调节，那么通过咨询和治疗完全可以恢复和维持充分的性兴趣，使性关系和好如初。

　　3、脱敏

　　对于那些解不开而造成干扰的心理困惑，有必要再三地重复提及。反复提出这一问题，可以使它对自己的影响逐步减少乃至消失。

　　4、消除压力

　　集中精力提高自身和对方的乐趣，寻找并消除性欲低下的原因。男子不仅要摆脱自己的消极情绪，还要帮助伴侣一起超越这种心理障碍。让伴侣认识到问题的性质和可能原因，让她避免向自己施加压力，促进双方的交流。

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　　专家表示精神心理素质较为脆弱、紧张者，更容易在外界事物、环境的影响下，产生与压抑交织复杂存在的心理紊乱，干扰了大脑皮层功能，从而导致了性欲低下。我们知道性欲减退的原因是多方面的，但是男性可以通过锻炼来提高自己的性欲，那么提高男性性欲的锻炼方法有哪些呢?

　　1、双肩

　　这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

　　2、腹部

　　腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

　　3、髋部和腹股沟

　　坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

　　当男性的性兴奋由于某种因素受到抑制时，也可产生性欲低下。如工作过度紧张，集中精力学习，脑力劳动过度，由于影响了高级神经系统的功能，抑制了性兴奋而造成性欲低下。然而当上述原因解除时，体力恢复，性欲也可恢复正常。如果长期性处于性欲低下，不仅对身体带来伤害，还能导致的发生。

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